Streso valdymas ir atsparumo stresui stiprinimas

Seminaro metu sužinosite

PROGRAMA:
1. Kas tai yra stresas? “Geras” ir “blogas” stresas. Streso prasmė evoliucijoje ir jo fiziologija dabar.

2. Psichologinės streso pasekmės. Kaip padėti sau?

3. Greiti įtampos mažinimo būdai, tinkantys darbo vietoje. Pratimai.

4. Kognityvinė minčių kontrolė. Pratimai, orientuoti į pastabumą savo mintims ir jų keitimą.

5. Elgesio keitimas keičia būseną, lygiai kaip ir būsenos pokyčiai keičia elgesį… Pratimai, orientuoti į bendravimo schemų atpažinimą ir elgesio stiliaus pasirinkimą siekiant mažinti/nedidinti įtampos.

6. Atjauta sau ir pasirūpinimas savimi – tam tikri mąstymo įpročiai, įsitikinimai ir pratimai.

7. Pratimai, padedantys atsipalaiduoti. Relaksacijos būdai, kai turime tam daugiau laiko, ir kai turime tam mažiau laiko.

8. Pozityvus mąstymas ir realistiškas ar atsargus mąstymas? Malonios ir nemalonios patirtys. Pratimai.

9. Mindfulness (sąmoningumo ugdymo) metodas. Pauzė, meditacija, dėmesio valdymo pratimai.

10. Emocijų informacijos skaitymas ir emocijų išbuvimas. Pratimai.

11. Apibendrinimas ir sau tinkamiausių metodų pasirinkimas.

Kontaktai

8 603 16667

Pobūdis	Atviri mokymai
Pradžia	2022-03-24
Pabaiga	2022-03-24
Trukmė	6 ak.val.
Šalis	Lietuva
Kalba	Lietuvių
Mokymų sritys	Pardavimai, Personalas, Administravimas, Personalo valdymas, Aktyvus pardavimas
Profesijos	Visiems
Kaina EUR (be PVM)	85.00 EUR
Akcijos sąlygos	Dalyvaujant daugiau nei vienam atstovui iš tos pačios organizacijos, kiekvienam dalyviui taikoma papildoma 10 Eur nuolaida mokymų kainai!